О вреде, который наносит курение, сказано и написано очень много. Но многие люди все равно продолжают это делать. В наше время проблема борьбы с курением считается самой значимой. Курящих людей в нашем государстве становится все больше. Понятное дело, многие из этих людей намереваются отделаться от вредной привычки, хотят узнать, самому, но не у каждого это получается. Можно ли бросить эту злосчастную привычку? Возможно! В настоящее время известны случаи, когда табачники с 30-летним стажем бросали. Просто приняв решение: все, больше не буду травить организм!
Государство также борется с проблемой. Вышедший приказ о запрете курения в общественных местах - подтверждение. Ученые разработали специфическую методику, многим людям подобная методика конечно помогла. Суть данной схемы состоит в том, что отказ от нездоровой привычки идет постепенный ежедневно, и не оказывает воздействие на психологию. Следует приобрести пачку сигарет, а затем выкурить первую сигарету через пять минут. Оставшиеся сигареты важно убрать как можно дальше. Чтобы бросить курить табак, лучше всего приобрести сигареты более лёгкие.
Лучше при покупке выбирать разные сорта, тогда у вас не будет зависимости от конкретной марки. Зажигалки либо спички лучше всего оставить дома, когда вам захочется сильно покурить, просите у знакомых или прохожих. После любой выкуренной сигареты, важно отделаться от пепла или бычка.
Самым трудным, результативным, дешёвым методом бросить курить является собственная сила воли и самовнушение. Здесь имеется целый диапазон вероятных представлений неприятных последствий курения (рак, импотенция, мертворождение), постановка точных целей, ради которых все это предпринято (рождение и зачатие здорового ребёнка, экономия), возможность доказать собственную способность возобладать над пагубной привычкой.
Наиболее тяжелой является 1-ая неделя, далее наступает некий спад. В 1-ый месяц советуют исключить алкогольные напитки. Лучше всего заниматься своим делом, а при появлении фантазий о сигаретах моментально их подавлять. Следует быть готовым к возрастанию голода.
Также на помощь могут прийти народные способы. Можно попытаться выкурить смоченную в кефире или йогурте сигарету. Так желательно бы повторить парочку раз. Или перед тем, как закурить, пожуйте веточку аира или черёмухи. Не факт, что вы захотите курить дальше.
Однако, не забывайте, пока сами не решите для себя этот вопрос, никто вам реально не поможет. Только решение бросить курить! Практически никакие препараты войны с курением, например, никотиновый пластырь, жевательные резинки, таблетки - не помогают! Все дело в настрое!
Есть такое понятие, как стереотипное поведение либо условия, когда трудно не курить, например: трудовые будни, общение в кругу курящих товарищей, езда на автомобиле, за компьютером и другие. Так как человек пристращается к своему обыденному ритму жизни, к своим повадкам. Но ведь было такое время, когда вы не курили и жили себе также прекрасно. И всё, что нужно - изменить собственное поведение! Да, несомненно, будет трудно, однако подобный шаг того стоит.
Что самое главное - осознать все плюсы жизни без табака. Это и возвращение обоняния, и исчезновение противного запаха изо рта, да и просто общее оздоровление организма. Сделайте себе мотивировку: читайте каждый день статьи по теме как хорошо не курить. Говорите себе, что вы молодец - ставьте себе цель и добейтесь этой цели. Это повысит вашу самомнение о себе лично. Будьте здоровы!
Государство также борется с проблемой. Вышедший приказ о запрете курения в общественных местах - подтверждение. Ученые разработали специфическую методику, многим людям подобная методика конечно помогла. Суть данной схемы состоит в том, что отказ от нездоровой привычки идет постепенный ежедневно, и не оказывает воздействие на психологию. Следует приобрести пачку сигарет, а затем выкурить первую сигарету через пять минут. Оставшиеся сигареты важно убрать как можно дальше. Чтобы бросить курить табак, лучше всего приобрести сигареты более лёгкие.
Лучше при покупке выбирать разные сорта, тогда у вас не будет зависимости от конкретной марки. Зажигалки либо спички лучше всего оставить дома, когда вам захочется сильно покурить, просите у знакомых или прохожих. После любой выкуренной сигареты, важно отделаться от пепла или бычка.
Самым трудным, результативным, дешёвым методом бросить курить является собственная сила воли и самовнушение. Здесь имеется целый диапазон вероятных представлений неприятных последствий курения (рак, импотенция, мертворождение), постановка точных целей, ради которых все это предпринято (рождение и зачатие здорового ребёнка, экономия), возможность доказать собственную способность возобладать над пагубной привычкой.
Наиболее тяжелой является 1-ая неделя, далее наступает некий спад. В 1-ый месяц советуют исключить алкогольные напитки. Лучше всего заниматься своим делом, а при появлении фантазий о сигаретах моментально их подавлять. Следует быть готовым к возрастанию голода.
Также на помощь могут прийти народные способы. Можно попытаться выкурить смоченную в кефире или йогурте сигарету. Так желательно бы повторить парочку раз. Или перед тем, как закурить, пожуйте веточку аира или черёмухи. Не факт, что вы захотите курить дальше.
Однако, не забывайте, пока сами не решите для себя этот вопрос, никто вам реально не поможет. Только решение бросить курить! Практически никакие препараты войны с курением, например, никотиновый пластырь, жевательные резинки, таблетки - не помогают! Все дело в настрое!
Есть такое понятие, как стереотипное поведение либо условия, когда трудно не курить, например: трудовые будни, общение в кругу курящих товарищей, езда на автомобиле, за компьютером и другие. Так как человек пристращается к своему обыденному ритму жизни, к своим повадкам. Но ведь было такое время, когда вы не курили и жили себе также прекрасно. И всё, что нужно - изменить собственное поведение! Да, несомненно, будет трудно, однако подобный шаг того стоит.
Что самое главное - осознать все плюсы жизни без табака. Это и возвращение обоняния, и исчезновение противного запаха изо рта, да и просто общее оздоровление организма. Сделайте себе мотивировку: читайте каждый день статьи по теме как хорошо не курить. Говорите себе, что вы молодец - ставьте себе цель и добейтесь этой цели. Это повысит вашу самомнение о себе лично. Будьте здоровы!
